သင္ အမွတ္မထင္ျပဳလုပ္ေနမိသည္႕ သြားတုိက္နည္းအမွားမ်ား

------------------------------------------------------------------------
လွပတဲ့အၿပံဳးပုိင္ရွင္ျဖစ္ဖုိ႔ သြားနဲ႔ခံတြင္းကုိ သန္႔ရွင္းစြာထားရမယ္ဆုိတာကုိေတာ့ လူတုိင္း သိရွိနားလည္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကၽြန္မတုိ႔ဟာ သြားတုိက္ေနစဥ္မွာ သတိမထားလုိက္မိဘဲ ေအာက္ပါအမွားေတြ ျပဳလုပ္မိေနတတ္ၾကတဲ့အတြက္နည္းလမ္းမွန္ကန္စြာ သြားတုိက္ႏုိင္ေအာင္ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

သြားတုိက္နည္းအမွား (၁) ျမန္စြာ သြားတုိက္ျခင္း
အိပ္ရာမွ ထတာ ေနာက္က်တာေၾကာင့္ အခ်ိန္မီ အလုပ္ေရာက္ရွိႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ သြားျမန္ျမန္တုိက္တဲ့အက်င့္ကေတာ့ မေကာင္းလွပါဘူး။ သြားတစ္ခါတုိက္တုိင္း သြားနဲ႔ ခံတြင္းထဲမွ အညစ္အေၾကးေတြ အကုန္သန္႔စင္ေအာင္ ႏွစ္မိနစ္ သံုး
မိနစ္ခန္႔ အခ်ိန္ယူၿပီး သြားတုိက္ရပါမယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ လူေတြရဲ႕ သြားတုိက္ခ်ိန္ဟာ စကၠန္႔ ၄၀ သာ ၾကာေလ့ရွိပါတယ္။
သြားတုိက္နည္းအမွား (၂) ၾကမ္းတမ္းစြာ သြားတုိက္ျခင္း
သြားထဲမွ အညစ္အေၾကးေတြ သန္႔စင္ဖုိ႔ သြားတုိက္ရာမွာ ဖိအားအနည္းငယ္သာ ေပးသင့္ပါတယ္။ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း သြားတုိက္ပါက သြားဖံုးမွာ ဒဏ္ရာရရွိေစႏုိင္ၿပီး သြားရဲ႕ ေႂကြသားလႊာကုိပါ ထိခုိက္ႏုိင္ပါတယ္။ ၾကမ္းတမ္းစြာ
သြားတုိက္တာေၾကာင့္ သြားဖံုးမွာ ပြန္းပဲ့ရာမွ ဘက္တီးရီးယားပုိးေတြ ၀င္ေရာက္ႏုိင္ၿပီး သြားျပည္နာေရာဂါရရွိႏုိင္ပါတယ္။
သြားတုိက္နည္းအမွား (၃) တစ္ေန့ တစ္ႀကိမ္သာ သြားတုိက္ျခင္း
အလုပ္မ်ားတဲ့ ဘ၀ေနထုိင္မႈပံုစံေတြေၾကာင့္ မနက္အိပ္ရာထ တစ္ႀကိမ္သာ သြားတုိက္တတ္တဲ့အက်င့္က မေကာင္းပါဘူး။ ခံတြင္းထဲမွာ ခုိေအာင္းေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြက တစ္ေန႔တာလံုး ရွိေနတတ္တဲ့အတြက္ မနက္အိပ္ရာထ တစ္ႀကိမ္နဲ႔ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီး တစ္ႀကိမ္ အနည္းဆံုး တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတုိက္သင့္ပါတယ္။ ဒီလုိ သြားတုိက္တာေၾကာင့္ ခံတြင္းမွာရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ သြားေခ်းဖတ္ေတြ စင္ၾကယ္သြားၿပီး ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေစႏုိင္ပါတယ္။
သြားတုိက္နည္းအမွား (၄) မွားယြင္းေသာ သြားတုိက္တံ အသံုးျပဳျခင္း
သြားတုိက္တံမွ အေမြးအမွင္ေတြက မာေက်ာလြန္းရင္ အသံုးမျပဳသင့္ပါဘူး။ သြားဖံုးကုိ ထိခုိက္ဒဏ္ရာရရွိႏုိင္ၿပီး ေရာဂါပုိး ၀င္ေရာက္ႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။
သြားတုိက္နည္းအမွား (၅) သြားတုိက္တံအေဟာင္းကုိသာ အသံုးျပဳေနျခင္း
သြားတုိက္တံကုိ သံုးလ တစ္ႀကိမ္ အသစ္တစ္ခု လဲလွယ္ၿပီး အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။ တစ္ႏွစ္ကုိ သြားတုိက္တံ ေလးခုအသံုးျပဳဖုိ႔အတြက္ ကုန္က်ေငြက သြားေရာဂါျဖစ္ပြားရင္ ကုသဖုိ႔စရိတ္ထက္ အမ်ားႀကီး သက္သာႏုိင္ပါတယ္။
သြားတုိက္နည္းအမွား (၆) သြားတုိက္နည္း မွားယြင္းျခင္း
သြားတုိက္တဲ့အခါ မ်ားေသာအားျဖင့္ သြားနဲ႔ ေထာင့္မွန္က်က် တည့္တည့္ တုိက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလုိတုိက္နည္းက သြားရဲ႕ ေႂကြလႊာကုိ ထိခုိက္ႏုိင္ၿပီး ဘက္တီးရီးယားေတြ ပုိမုိပြားမ်ားေစႏုိင္ပါတယ္။ သြားရဲ႕ ၄၅ ဒီဂရီခန္႔ ေစာင္းၿပီး
သြားတုိက္ပါမွ သြားနဲ႔ သြားဖံုးၾကားမွာ ရွိတဲ့ သြားေခ်းဖတ္ေတြနဲ႔ အစာေဟာင္းေတြကုိ ကုန္စင္ေအာင္ ဖယ္ရွားႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
သြားတုိက္နည္းအမွား (၇) သြားတုိက္ရာတြင္ ေဘးတုိက္ပြတ္တုိက္ျခင္း
သြားတုိက္ရာမွာ ေဘးတုိက္ပြတ္တုိက္တာ ဒါမွမဟုတ္ အေပၚေအာက္ တုိက္တဲ့ နည္းလမ္းေတြက သြားရဲ႕ ေႂကြလႊာကို ပ်က္စီးေစႏုိင္ပါတယ္။ စက္၀ုိင္းပံုသဏၭာန္ ညင္ညင္သာသာ သြားတုိက္ပါမွ သြားမ်က္ႏွာျပင္အားလံုးေပၚမွာ ရွိေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကုိ ဖယ္ရွားႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
သြားတုိက္နည္းအမွား (၈) အျပင္းစားသြားတုိက္ေဆး အသံုးျပဳျခင္း
သြားျဖဴၿပီး ေတာက္ပေစတယ္ဆုိတဲ့ သြားတုိက္ေဆးအမ်ဳိးအစားေတြကို အသံုးမျပဳသင့္ပါဘူး။ ယာယီသာ သြားျဖဴႏုိင္ၿပီး သြားရဲ႕ ေႂကြလႊာကုိ ပ်က္စီးသြားေစႏုိင္ပါတယ္။
သြားတုိက္နည္းအမွား (၉) လွ်ာကုိပါ သန့္ရွင္းေရးမလုပ္မိျခင္း
တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတုိက္ရာမွာ လွ်ာကုိပါ သြားပြတ္တံနဲ႔ ပြတ္တုိက္ေပးသင့္ပါတယ္။ လွ်ာေပၚက ကြဲေၾကာင္းငယ္ေလးေတြက ဘက္တီးရီးယားေတြ ခုိေအာင္းႏုိင္တဲ့ ေနရာျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ လွ်ာကုိ သန္႔ရွင္းေရးမလုပ္မိရင္ ခံတြင္းနံ႔ဆုိးေတြ ထြက္လာႏုိင္တဲ့အျပင္ သြားပါ ပ်က္စီးႏုိင္ပါတယ္။ သြားတုိက္တုိင္း လွ်ာကုိ အေရွ႕မွ အေနာက္၊ ေဘးႏွစ္ဖက္ကုိ တုိက္ေပးၿပီးပါမွ ပလုတ္က်င္းလုိက္ပါ။ လွ်ာကုိ ညင္ညင္သာသာပဲ တုိက္ေပးပါ။
သြားတုိက္နည္းအမွား (၁၀) သြားၾကားပြတ္ႀကိဳး အသံုးမျပဳျခင္း
သြားသာ တုိက္ၿပီး သြားၾကားပြတ္ႀကိဳး အသံုးမျပဳတာက သြားက်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းမြန္လွပါဘူး။ တစ္ေန႔ကုိ အနည္းဆံုး တစ္ႀကိမ္ သြားၾကားပြတ္ႀကိဳး အသံုးျပဳၿပီး သြားပြတ္တံအသံုးျပဳလုိ႔ မရႏုိင္တဲ့ သြားႏွစ္ေခ်ာင္းၾကားထဲက
အညစ္အေၾကးေတြကုိ သန္႔စင္ေပးပါ။
‪#‎ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး‬
(Good Health Journal _569)